ビタミンAと摂取のポイント
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ビタミンはその種類ごとに働きや効果が違います。バランスよく体に摂取!基本的なビタミンを理解しよう!
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ビタミンは体にとって大切な役割をもつ栄養素です。

多くの食材を食べるのが理想的ですが、なかなか難しいのが実際ですね、マルチビタミン特定ビタミンのサプリメントを上手に利用して、効果を見てみるのもひとつの方法。

ビタミン
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ビタミンAの作用とビタミンAを多く含む食品
ビタミンA 肌や視力などの生体膜の形成に作用します。欠乏すると視力低下や肌荒れの原因にも・・
 

・うなぎや小魚類

・卵や牛乳

・鳥や牛のレバー

・緑黄野菜(大根の葉・にんじん・ほうれん草など)

魚などの肝臓にはビタミンAが多く含まれているといえます。

また、緑黄野菜では、カロチンを含む食品がビタミンAに変わる(プロビタミン)もので、緑黄野菜でビタミンAを摂取する場合には、他の食品の3倍の量が必要と言われています。

 

 

 
 
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