ビタミンＢ１２と摂取のポイント
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ビタミンAやビタミンＣなどその種類ごとに働きや効果・含まれる食品も違います。体に優しいビタミン　とっていますか？
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ビタミンは体にとって大切な役割をもつ栄養素です。

通常の食事で、必要なビタミンを摂取するのが望ましいですが、なかなか難しいのが実際ですね、マルチビタミンや特定ビタミンのサプリメントを上手に利用して、効果を見てみるのもひとつの方法ですね。
＠ビタミン
ビタミンＢ１２の効果とビタミンＢ１２を多く含む食品
ビタミンＢ１２ 末梢神経系や中枢神経系の働きを正常に維持し、悪性貧血を防ぐ作用があります。不足すると悪性貧血（頭痛や胃腸障害、舌炎）・手足のしびれの症状が出る場合があります。
 

・レバー類

・魚卵類（いくらやたらこ）

・かき・しじみ・あさり

・海藻
貧血対策として、鉄分を多くとっても改善されない場合にはこのビタミンＢ１２不足が考えられます。血液の栄養分である蛋白質をあまり取らない極度の低蛋白食の生活をしていると貧血になる可能性が高くなると言えます。
 
 
 

 
 
 
 
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ビタミンにはそれぞれ、役割をもっています。ビタミンごとにその性質は異なり、バランスのとれた摂取が必要です。