ビタミンのCと摂取のポイント
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ビタミンは体にとって大切な役割をもつ栄養素です。

多くの食材を食べるのが理想的ですが、なかなか難しいのが実際ですね、マルチビタミン特定ビタミンのサプリメントを上手に利用して、効果を見てみるのもひとつの方法。

ビタミン
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ビタミンCの効果とビタミンCを多く含む食品
ビタミンC 免疫力を高めたり、コラーゲンの生成を補助し、丈夫な皮膚や血管を骨格の形成をするのに作用します。不足すると、懈怠感の増大・歯肉の膨張や皮膚の出血、怪我が治りにくいなどの症状が出る場合があります、また、肌にも悪影響で、しみ・そばかすのが増えてしまったりも・・・
 

・パセリ・ブロッコリー・ほうれん草・大根の葉

・さつまいも・じゃがいも

・レモン・夏みかん

・イチゴ・キューイフルーツ

・緑茶

ビタミンCは、熱にも水にも弱く簡単に壊れてしまう性質を持っています。

ですから、生で摂取するのがベストでしょうが、ゆでる場合などは塩を少々いれてゆでるとビタミンCの破壊が最小限に抑えることができます。

 
 
 

 

 
 
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