ビタミンは体にとって大切な役割をもつ栄養素です。
多くの食材を食べるのが理想的ですが、なかなか難しいのが実際ですね、マルチビタミンや特定ビタミンのサプリメントを上手に利用して、効果を見てみるのもひとつの方法。
・牛乳
・チーズなどの乳製品
・レバー
・アーモンド
ビタミンB2は、牛乳から発見されたビタミンです。
ビタミンB2の1日の必要と言われる量は成人で1.4mg 目安:牛乳100gで0.15mg、レバー類で牛3.0mg(100g中)です