ビタミンB2と摂取のポイント
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ビタミンはその種類ごとに働きや効果が違います。バランスよく体に摂取!基本的なビタミンを理解しよう!
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ビタミンは体にとって大切な役割をもつ栄養素です。

多くの食材を食べるのが理想的ですが、なかなか難しいのが実際ですね、マルチビタミン特定ビタミンのサプリメントを上手に利用して、効果を見てみるのもひとつの方法。

ビタミン
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ビタミンB2の効果とビタミンB2を多く含む食品
ビタミンB2 (リボフラビン)脂質代謝を促し、成長を促進し、健康な皮膚、粘膜形成に作用。がんや老化、心疾患や脳卒中を予防。欠乏すると成長障害、角膜炎や皮膚炎などの症状が出てきます。
 

・牛乳

・チーズなどの乳製品

・レバー

・アーモンド

ビタミンB2は、牛乳から発見されたビタミンです。

ビタミンB2の1日の必要と言われる量は成人で1.4mg 目安:牛乳100gで0.15mg、レバー類で牛3.0mg(100g中)です

 
 
 

 

 
 
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